ダイエット中の夕食と睡眠 [ダイエット]
肥満になる原因の大半は夕食のタイミングです。
朝バナナダイエットを実践しても夕食が深夜になってしまえば、効果はあまり期待できません。
遅い時間帯に食べると、胃腸が活動中のまま就寝することになり、快眠できません。
快眠できなければ疲れが抜けず、疲れが抜けないと体質が悪化していき、むくんだり、太りやすい体質となります。
早めの夕食ならば、たくさん食べても構いません。
何を食べてもOKです。
18時になるべく近い時間、遅くとも20時までに食べる日を増やしましょう。
それが難しければ、今までより30分でも早いタイミングで食べることを意識しましょう。
夕食後のデザートは習慣から外します。
スイーツを楽しむのは、習慣としては3時のおやつです。
タイミングを変えて楽しみましょう。
また、遅くとも日付が変わるまでには寝る習慣を作りましょう。
疲れを毎日きちんと抜くことが痩せやすい体質を作ります。
空腹で睡眠に入ることと、バナナの疲労回復効果で、より良い快眠が得られます。
体質改善は快眠中に進みます。
快眠を得られなければ体質改善は難しいため、朝バナナの効果はあまり期待できません。
朝バナナダイエットを実践しても夕食が深夜になってしまえば、効果はあまり期待できません。
遅い時間帯に食べると、胃腸が活動中のまま就寝することになり、快眠できません。
快眠できなければ疲れが抜けず、疲れが抜けないと体質が悪化していき、むくんだり、太りやすい体質となります。
早めの夕食ならば、たくさん食べても構いません。
何を食べてもOKです。
18時になるべく近い時間、遅くとも20時までに食べる日を増やしましょう。
それが難しければ、今までより30分でも早いタイミングで食べることを意識しましょう。
夕食後のデザートは習慣から外します。
スイーツを楽しむのは、習慣としては3時のおやつです。
タイミングを変えて楽しみましょう。
また、遅くとも日付が変わるまでには寝る習慣を作りましょう。
疲れを毎日きちんと抜くことが痩せやすい体質を作ります。
空腹で睡眠に入ることと、バナナの疲労回復効果で、より良い快眠が得られます。
体質改善は快眠中に進みます。
快眠を得られなければ体質改善は難しいため、朝バナナの効果はあまり期待できません。