ダイエット中の夕食と睡眠 [ダイエット]

肥満になる原因の大半は夕食のタイミングです。
朝バナナダイエットを実践しても夕食が深夜になってしまえば、効果はあまり期待できません。
遅い時間帯に食べると、胃腸が活動中のまま就寝することになり、快眠できません。

快眠できなければ疲れが抜けず、疲れが抜けないと体質が悪化していき、むくんだり、太りやすい体質となります。

早めの夕食ならば、たくさん食べても構いません。
何を食べてもOKです。

18時になるべく近い時間、遅くとも20時までに食べる日を増やしましょう。
それが難しければ、今までより30分でも早いタイミングで食べることを意識しましょう。

夕食後のデザートは習慣から外します。
スイーツを楽しむのは、習慣としては3時のおやつです。
タイミングを変えて楽しみましょう。

また、遅くとも日付が変わるまでには寝る習慣を作りましょう。
疲れを毎日きちんと抜くことが痩せやすい体質を作ります。

空腹で睡眠に入ることと、バナナの疲労回復効果で、より良い快眠が得られます。
体質改善は快眠中に進みます。
快眠を得られなければ体質改善は難しいため、朝バナナの効果はあまり期待できません。
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