ダイエットは食事から

最近ちょっと体重が気になるという人が
ダイエットを考えたとき、まず一番に
気をつけるのは食事ではないでしょうか。

中には自己流で極端に食事制限をしてしまったり、
無理に食事の量を減らしたりする人もいます。

そうすることで、体を壊してしまうこともあり、
またかえって太ってしまうような体質に
変わるときもあるので、注意しなければなりません。

ではダイエットをしたいと思ったら
どのようなことに気をつけて食事を
摂ったらよいのでしょうか。

まずはダイエットをする前に自分自身の
肥満の原因をよく分析してみましょう。

食事などから摂取されるエネルギーが
消費されるエネルギーより多ければ、
当然のことながら脂肪が溜ることになるでしょう。

普段ストレスなどから食べすぎていないか、
運動不足になっていないか、
ダイエットの失敗によるリバウンドを
していないかなどを振り返ってみましょう。

そうやって自分がどうして太ってしまったかがわかると、
次にどのような対処法をとるべきかがわかってきます。

たとえばストレスによる食べすぎが引き金で
肥満になってしまった人ならば、
食事内容に工夫をこらしながら
ダイエットするという方法を選ぶと、
効果が出てくるでしょう。

とにかくまずはストレスの元を断つように
努力することで、食事も普通にできるようになり、
健康にいいダイエットをすることもできるでしょう。

またリバウンドを防ぐためには
きちんと食事をしゆるやかに
体重を落とすダイエットが一番です。

心にも体にも負担をあまりかけないで
すむダイエットを進めるために、
無理は禁物と自分に言い聞かせ、
体や心を損なわないようにしなければなりません。