体調を整え冷え性を防ぐ

冷え性でお悩みの女性は多いですよね。
そこで今回は冷え性を改善する食事をご紹介しましょう。

基本的に温かいものを食べて冷たいものを食べないようにしてください。

例えば、冷え性なのにアイスクリームばかり食べていては一向に冷え性は改善しません。
美味しいからと言ってアイスクリームなどの冷たいスイーツばかりを食べるのは危険です。
さらに糖分がたっぷり含まれるスイーツは冷え性を加速させてしまいますよ。
冷たいスイーツを少量食べることは構いませんが、食べ過ぎは禁物です。

それでは体を温める野菜をご紹介します。
根菜類は体を温める非常に優れた野菜ですね。
生姜、ゴボウ、ニンジン、レンコン、大根などをしっかり摂取してください。
食べ方としては温野菜にして食べると良いでしょう。

またカボチャや白ネギ、玉ねぎなどの野菜も体を温めるのでおすすめです。

冷え性でお悩みの方は毎日の食事に気を配りましょう。
食事を変えるだけで体調が整いhttp://saori2011.e-know.jp/冷え性が改善される場合がありますよ。

ダイエットで大事なことは食生活

レシピ本「体脂肪計タニタの社員食堂」がベストセラーになりました。
レシピ本さえあれば、自宅でダイエット効果が高いタニタ定食を作ることができます。

しかしながら、世の中には料理が苦手な人が存在します。
タニタ定食が食べたいけど、料理が苦手だから食べられない…という人も存在するのです。

そんな人たちに朗報があります。
実は一般の方でもタニタの定食が食べられるようにレストランがオープンしました。
その名も「丸の内タニタ食堂」です。

営業時間は平日の午前１１時から午後３時までとなっています。
木を基調としてお洒落な内装になっており、落ち着いてランチを楽しむことができます。

気になるメニューは「日替わり」と「週替わり」の２種類のみとなっています。
ちなみに今週の週替わりメニューは、人参ミートローフの野菜ソース定食です。

平日は丸の内タニタ食堂に通って、低カロリーで美味しい定食を食べましょう。
きっとダイエットが成功する近道になるはずです。

タグ：ダイエット

成人病を予防するための生活習慣

毎日の家事、大変ではないでしょうか。
掃除、洗濯、料理、どれもこれも、時間と手間がかかるものばかりです。
しかも、やってもやっても、毎日、きりがありません。

そこでおすすめの商品が、マジックブレッドという料理を手軽にしてくれるアイテムです。

マジックブレッドは料理で一番手間のかかる、する、おろす、くだく、きざむなどの下ごしらえを、スイッチ一つで終わらせることができます。
また、普段の料理だけではなく、デザートなど、他の用途にも使えるのが嬉しいですよね。
こういった料理アイテムで栄養が偏ることなく料理を作れば、成人病の予防にもつながります。

マジックブレッドは後片付けも簡単で、普段使っている食器などと一緒に水洗いや食器洗浄機で洗うことができます。

マジックブレッドの秘密は、その頑強な刃にあります。
高速で回転する頑強な刃だからこそ、いろいろな食材を混ぜても、固まったりすることなく、きれいに食材として使うことができます。

毎日の家事の負担を少しでも減らしたい！と考えている人は、マジックブレッドを使ってみてはいかがでしょうか。

タグ：成人病

健康的な生活を送るためには趣味を持ちましょう

健康的な生活を送るためには趣味を持つことは欠かすことができません。

そこで、少し、趣味を紹介してみたいと思います。

苗を買ってきて植えつけるよりも手間ひまはかかりますが、ある程度のスペースと基本を知っていれば、誰にでもできます。

植物の種には、種類によって発芽に適した温度（発芽適温）があります。種の入っている袋にこの発芽適温が書いてありますから、それに従って種をまくとよいでしょう。特に、秋まきのものは種まきが遅れないように注意してください。

普通の種は、育苗箱や平鉢などにまきます（種まき）

深さ５～７ｃｍの平鉢や木の箱、発砲スチロールの箱などを利用し、底に水抜き穴がないものは穴をあけておきます。用土は、バーミキュライトやピートモスなどの清潔で水はけの良いものを使い、深さ３～５ｃｍ程度になるように土を入れます。

種は、３ｃｍかんかくに深さ５ｍｍ位の溝をつけてまく（すじまき）か、１～２ｃｍ間隔位になるようにばらまきし、薄く覆土（川砂をこまかくふるったものが良い）しておきます。種をその１０倍位の砂に混ぜてまくと、均一にまけます。

種まき後は、ジョウロなどで水やりをすると種が流れてしまうので、容器を水につけ、底から水を吸わせます。

なお、種がごく小さいものは、ピートパンなどにまくと良く発芽します。十分に水を吸わせたピートパンに薄くまき、覆土はしません。

こういった趣味を持つことによって、心身共に、健康的な生活を送ることができるようになります。

タグ：健康 趣味

中性脂肪と人間の体

私たちは呼吸によって空気中の酸素を体から取り入れ、細胞はその酸素と栄養からエネルギーを作り出して生活しているのですが、このエネルギー代謝の過程で活性酸素は発生します。
呼吸によって体内に取り込んだ全酸素の２％は活性酸素になるといわれています。

血栓症とは、血小板が集まって固まり、血栓ができている状態です。
血栓症は粥腫ができていなくても起こることがあります。
生まれつき血栓を作りやすい人もいますが、血管の壁が傷んでざらざらしていたり、でこぼこしているところにできることがあります。

アルコールがとても好きな人に、中性脂肪を下げるためだと禁酒を強いるのは難しいものです。
まったくアルコールが飲めないと、それがストレスになって、反動で食べ過ぎてしまうこともあるからです。
しかし、中性脂肪を下げるためには、お酒は控えなくてはいけません。
中性脂肪が付き過ぎてしまうと、コレステロールも高くなり、大病を患う可能性が増えてきます。
また、お酒は肝臓にも負担がかかりますから、日頃から押さえたいものです。

女性の場合、アルコールそのものより、アルコールと一緒に食べてしまうつまみのカロリーがむしろ問題です。

アルコールには食欲増進作用があり、また飲むうちに心の抑制もとれてくるので、ついだらだらと食べ過ぎてしまうからです。

また、ピーナッツやレーズンバターなど、高カロリーのものは避け、つまみにはできるだけローカロリーのものを選び、アルコールは２００kcal(ご飯大盛り一善程度)相当までに押さえておきましょう

タグ：中性脂肪